Тренажёр балансир

Содержание

Специальные тренажеры баланса для серферов

Тренажёр балансир

Балансировочный тренажер для серфинга в первую очередь, является неустойчивым спортивным снарядом, используемым для тренировки баланса.

Занимаясь на балансировочном тренажере, можно хорошо укрепить мышцы-стабилизаторы, которые в обычных тренировках слабо задействованы. Даже при выполнении несложных движений приходится удерживать равновесие, заставляя этим работать мелкие мышцы.

Благодаря упражнениям на баланс развивается гибкость, улучшается осанку. Баланс-тренинги эффективным образом способствуют укреплению опорно-двигательного аппарата, при этом нагрузка на суставы минимальна.

Серфингисты, занимаясь на балансировочном снаряде активно задействуют почти все мышцы, что обеспечивает гармоничное физическое развитие тела.

Так, тренировки на баланс способны затрагивать глубокомышечные рецепторы, которые расположены в мышцах, сухожилиях, связках. Они в ответе за ощущение равновесия в организме, реагируют на малейшие изменение положения тела. Тренировка этих рецепторов способствует тому, что серфер лучше начинает ощущать тело в пространстве, хорошо развивается координация.

Тренировка на балансировочном тренажере

Проводить занятия на неустойчивом тренажере не сложно. Главное — начать с легких упражнений небольшой интенсивности, чтобы можно было понять саму суть баланс-тренировки. Не рекомендуется новичкам делать резкие движения, заниматься в ускоренном темпе — это может привести к травме.

В первую очередь серфингистам нужно научиться вставать на тренажер баланса, сходить с него, при этом прямо шагая. Затем следует освоить шаги в стороны, назад.

Когда прибавится уверенности в своих силах, а удерживать равновесие станет проще, можно добавить любые упражнения, совершаемые на обычной тренировке.

Привычные и несложные, на балансировочной платформе они станут новым, интересным и не всегда легко выполнимым. С использованием балансировочного тренажера возможно разнообразить кардио- и силовые тренировки, увеличить их эффективность.

Виды тренажеров

К самым популярным типам неустойчивых снарядов можно отнести: босу, полусфера, диск, подушку, степ и кор-платформу.

Босу

Босу имеет схожесть с половиной фитбола с твердым основанием. Особенностью тренажера является то, что упражнения на нем выполняются с двух сторон. При установке bosu куполом вверх, возможно использование его в качестве степа, вместо скамьи, как опору для осуществления проработки мышц пресса, спины.

В перевернутом состоянии этот тренажер предоставляет возможность делать отжимания, планку, тренировать бицепс, плечи, трицепс, спину, пресс. Производя регулирование давления снаряда, возможно варьирование сложности выполняемых упражнений.

Массажная балансировочная подушка

Массажная балансировочная подушка представляет резиновый диск, который частично наполнен воздухом. Это компактный, легкий тренажер, который занимает мало места, прекрасно подходит для домашних тренировок.

Благодаря рельефной поверхности улучшается микроциркуляция крови в тканях, что способствует общему расслаблению. Все упражнения на балансировочной подушке рекомендуются для профилактики плоскостопия, укрепления связок, суставов.

Благодаря не очень большой высоте тренажер весьма безопасен, подходит для людей различного возраста, это прекрасный вариант для новичков.

При занятиях возможно использование нескольких подушек. К примеру, отжиматься и приседать очень удобно на двух снарядах, которые располагаются на подходящем расстоянии. При этом упругость подушки можно менять в зависимости от того, как сильно она надута.

Балансировочная полусфера

Балансировочная полусфера имеет различный диаметр от 14 до 33 см, основание обладает прочным сцеплением с полом. Используется для тренировки равновесия, улучшения координации.

Рельефная либо шипованная поверхность прекрасно массирует ступни, ладони, способствует улучшению кровообращения, служит для проведения профилактики плоскостопия. Можно шагать, прыгать, применять в виде опоры для рук, ног, к примеру, при отжиманиях, приседаниях, выпадах.

Балансировочная доска

Балансировочная доска – благодаря возможности регулировки устойчивости, этот тренажер универсален, на нем могут заниматься новички и подготовленные спортсмены.

В случае проведения первых занятий потребуется дополнительная точка опоры: стул либо бодибар. Можно попросить кого-то из друзей либо родных подстраховать на первых порах.

Нестабильная кор-платформа и степ-платформа

Кор-платформа позволяет выполнить кардио, силовые занятия, эффективным образом тренирует все мышцы вашего тела. Благодаря регулярным занятиям на кор-платформе повышаются такие спортивные показатели, как сила, выносливость, скорость.

Поэтому часто применяется в серфинге, а также в таких видах спорта, как горные лыжи, сноуборд для подготовки спортсменов в межсезонье.

Нестабильная степ-платформа имеет аэрооснование, благодаря которому появляется эффект нестабильности.

На такой платформе можно заниматься с двух сторон, что дает возможность выполнить много разнообразных упражнений.

Помимо перечисленных популярных тренажеров для баланса, имеются:

  • балансировочная доска;
  • балансировочная дорожка для отработки разных способов передвижения;
  • мячи, предназначенные для прыжков, удержания равновесия;
  • степпер балансировочный.

Стоимость балансировочного тренажера

Стоимость спортивных снарядов варьируется зависимо от бренда. К примеру, балансировочная массажная подушка покупается за $9-13 (Trives, Bradex, Kettler), за $20 (Sissel), за $30-55 (Togu). Балансировочная полусфера производства Тайвань стоит от $3 за штуку, снаряды Half Ball Ledragomma диаметром 14 см — больше $15 за пару. Балансировочный диск диаметром 40,6 см возможно купить за $14.

Кор-доска от Aerofit имеет стоимость $77, идеальным образом подходит для баланс-тренинга, пилатес-программ. У тренажера Bosu от Aerofit стоимость $63, оригинал производства США стоит около $155.

Источник: https://zextrem.com/voda/serfing/balansirovochnaya-doska-balansbord.html

Покупаем балансировочный степпер – топ 3 лучших тренажера с положительными отзывами

Тренажёр балансир

Среди шаговых кардиотренажеров балансировочный степпер стоит немного особняком.

Занятия на нем напоминают энергичный танец. Из-за необычного типа движений, которые выполняются на таком степпере, он получил еще одно название – рок-н-ролльный.

Однако его предназначение, несмотря на легкомысленное название, заключается в серьезной и кропотливой работе над совершенствованием собственного тела. И такой труд неизменно приносит зримые результаты. Но – обо всем по порядку.

Что это за вид тренажера?

Кроме необычного внешнего вида, отличного от нашего представления о степперах, он имеет свои особые качества и цели.

В чем его особенность

Конструкция баланс-степпера проста и гениальна одновременно. В ее основу заложен принцип неваляшки.

Ноги на педалях во время занятий совершают не шаги, а перекатывания из стороны в сторону, в то время как тело, балансируя, стремится сохранить естественное вертикальное положение относительно воображаемой центральной оси. Этой задаче подчинено участие в работе мышц верха и низа тела.

Какие мышцы работают

В зависимости от подобранной программы упражнений на степпере нагружаются практически все группы мышц:

  • ягодицы и ноги (особенно – икры и бедра, в частности, внешняя часть бедра – галифе);
  • пресс и косые мышцы живота;
  • при дополнительной энергичной работе руками – мышцы рук, плечевого пояса, спины и груди.

Особенность! При перекатывании тренажера во время занятий тело движется в 4-х направлениях: из стороны в сторону и вверх-вниз. Благодаря этому прорабатываются стабилизирующие мышцы, которые трудно «достать» на велотренажере или других тренажерах.

Польза занятий

Кроме аэробной нагрузки на мышцы, приведение их в тонус и укрепление, занятия на «рок-н-ролле» помогают:

Также простые и эффективные кардиотренировки поднимут настроение и улучшат жизненный тонус, сделают вас бодрее и энергичнее, сильнее и позитивнее.

Можете ознакомится с ФОТО до и после занятий на степпере.

Осторожно! Во избежание травм правильно становитесь на тренажер и сходите с него. Знания о том, как правильно заниматься и сколько нужно ходить, очень важны. Чтобы встать на степпер-баланс, наступите на одну педаль до уровня пола, переносите на нее вес тела и осторожно ставьте другую ногу на вторую педаль. Чтобы сойти, выжмите одну педаль до пола и уберите со степпера противоположную ногу. Затем – оставшуюся.

Какой лучше: классический, поворотный или балансировочный?

Среди трех самых популярных разновидностей степпера – балансировочного, классического и поворотного – однозначно назвать одного-единственного победителя невозможно. Очень уж велико их разнообразие, и каждый отмечает свои собственные плюсы и минусы.

  • Сторонники классического варианта отмечают, что движения на нем, имитирующие пеший подъем по лестнице, очень естественны, но при этом сведена к минимуму ударная нагрузка на коленные суставы. Тренажер прост и одновременно эффективен.
  • Поворотный степпер, помимо ходьбы, позволяет совершать повороты корпуса. Это напоминает движения лыжника и нагружает, помимо ножных и ягодичных, также мышцы спины и талии. Последнее при выборе домашнего кардио – весомый аргумент для женщин и девушек.
  • Много сторонников и у балансировочной модели. Постоянное перемещение центра тяжести на нем напоминает качели. И чтобы удержаться на них в правильном положении, необходимо приложить немалую мускульную силу не только ног, но и пресса, спины, боков и талии. Постоянные занятия на «рок-н-ролле» улучшают координацию движений, развивают чувство равновесия.

Главное в решении, какой степпер предпочесть, зависит от задач, которые вы хотите решить с помощью тренировок – просто оздоровиться и не дать мышцам застояться, похудеть, развить мускулатуру или воздействовать на проблемные зоны.

Все 6 полезных свойств степпера мы рассмотрели в отдельной статье. Определившись с главной целью, вы без труда сделаете выбор. Останется только подобрать под себя комплектацию, длину педалей, габариты тренажера.

Учитывайте также свой вес и финансовые возможности.

Мы подробно рассмотрели 9 моделей степперов на выбор.

Топ-3 самых популярных моделей

У каждой модели есть свои достоинства и недостатки. Но выбирать все же надо исходя из плюсов.

1. Body Sculpture SE 5106

Один из самых доступных по цене и популярности балансировочный мини-степпер. А также обладатель наибольшего количества хороших отзывов от счастливых покупателей. Сделан в Китае. Оснащен:

  1. надежной рамой, противоскользящими педалями с бесшумным ходом;
  2. ПК, в скан-режиме отображающем время занятия, частоту и количество шагов, расходование калорий;
  3. понятной инструкцией на русском языке с рекомендуемым комплексом упражнений (с иллюстрациями).

Минус – при распаковке резкий запах резины и машинного масла (постепенно исчезает в течение месяца).

При весе около 8 кг выдерживает массу 100 кг. Стоимость – от 2500-3000 рублей. Подробный видео-обзор на товар:

2. Bradex Balance

Один из самых бюджетных тренажеров – купить его можно всего за 2200 рублей. Израильский бренд с заводами-изготовителями в Китае. В наличии имеется:

  1. рама из высокопрочной стали;
  2. привлекательный дизайн;
  3. встроенный ПК (на дисплее – время, число шагов и калорий);
  4. в комплекте – коврик от повреждений пола.

Вес – около 6 кг, выдерживает массу до 100 кг.

Минус – нет встроенных программ тренировок и показателей пульса.

3. Sport Elite GB-5106/0722-03 Rock-N-Roll

Балансировочный компактный мини-степпер, при весе 12,5 кг выдерживает вес пользователя в 100 кг. Имеет:

  1. стальную раму, резиновые педали;
  2. счетчик времени, частоты шагов, скорости ходьбы, числа калорий.

Стоимость – от 2500 рублей.

К недостаткам можно отнести неприятный запах резины и поскрипывание. Больше информации, обзор степпера и отзывы покупателей на видео:

Другие виды степперов

Кроме балансировочных, шаговые тренажеры бывают следующих видов:

  1. Классический. Имитатор пешей ходьбы вверх по ступеням.
  2. Мини-степпер. Уменьшенный компактный вариант для занятий в небольших помещениях.
  3. Поворотный. Оснащен поворачивающейся стойкой-рулем, благодаря чему работают мышцы верха корпуса и талии.
  4. С эспандерами. Имеет прикрепленные эспандеры на прочных шнурах для включения в работу не только ног, но и рук.
  5. Эллиптический. Имеет большую длину и плавность шага, а также рычаги для одновременной работы рук.
  6. Детский. Яркий прочный степпер, рассчитан на детей от 4-х лет.

Этот необычный степпер сделает ваши занятия веселыми и позитивными, а самое подходящее музыкальное сопровождение для них – твист и рок-н-ролл.

Источник: http://ProstoFitness.com/dlya-pohudeniya/cardio/trenazhery/stepper/balansirovochnyj-st.html

Балансировочный диск: виды и польза занятий с тренажером

Тренажёр балансир

Балансировочный диск — спортивный тренажер, предназначенный для поддержания мышц в тонусе и снятия напряжения с позвоночника. Благодаря этому гимнастическому предмету отлично укрепляются мышцы спины. Он поддерживает осанку в нормальном состоянии, тренирует вестибулярный аппарат и улучшает общее самочувствие.

Находящиеся на поверхности устройства массажные выступы стимулируют кровообращение в нижних конечностях. Также снаряд хорошо развивает гибкость и снижает нагрузку на суставы. Благодаря таким тренировкам улучшается ощущение собственного тела, а также координация движений, так как затрагиваются проприоцептивные рецепторы, находящиеся в мышцах, сухожилиях и связках.

Занятия на балансировочном тренажере вовлекают в рабочий процесс практически все мышцы, что активно влияет на физическое развитие тела.

Виды балансировочного тренажера

Выделяют несколько видов балансировочного диска.

Балансировочная массажная подушка

Снаряд представлен в виде резинового диска, который частично заполнен воздухом. Его рельефная поверхность стимулирует микроциркуляцию крови в тканях и приводит к общему расслаблению.

Упражнения на таком тренажере хорошо подходят в качестве профилактических мер от плоскостопия, а также укрепляют связки и суставы.

Во время занятий можно использовать несколько подушек, упругость которых меняется в зависимости от степени наполнения воздухом.

Неустойчивая кор-платформа

С помощью данного устройства выполняются как силовые, так и кардио занятия. Благодаря этому эффективно прорабатываются все мышцы тела. Регулярная тренировка способна улучшать выносливость и скорость. Хорошо подходит для профессиональных спортсменов.

Неустойчивая степ-платформа

В отличии от обычного степа, данный тренажер оснащен аэрооснованием, которое и создает эффект нестабильности. Использовать его можно с двух сторон, что дает возможность выполнения разных упражнений.

К вышеперечисленным видам, можно добавить такие типы тренажера баланса, как: балансировочная дорожка, мяч для прыжков и удержания равновесия, а также балансировочный степпер.

Читайте другие статьи на темы:

Ортопедический массажный коврик — польза для детей и взрослых

Эспандер Бубновского для лечебной и профилактической гимнастики

Гимнастический мяч или фитбол — лучший тренажер для всей семьи

Польза и возможный вред

Балансировочный диск хорошо подходит для людей, ведущих пассивный образ жизни. Регулярные и правильно выполняемые упражнения убирают мышечный спазм, предотвращают заболевания суставов, нарушение пищеварения, а также избавляют от целлюлита.

Сочетание правильного питания и занятий с диском дает прекрасный результат для желающих похудеть.

Тренажер легко совмещается и с лечебным фитнесом. Упражнения на диске увеличивают подвижность в области поясницы и позвоночника. Также тренируют внутренние органы.

Если говорить о возможном вреде, то сам тренажер абсолютно безопасен в том случае, если его правильно использовать. Например, если диск рассчитан на 100 кг, то людям с большим весом упражнения на таком снаряде результата не принесут.

Важно помнить, что эффективность балансировочного диска зависит прежде всего от индивидуального подхода.

Противопоказания

Заниматься на таком диске противопоказано:

  • Людям с атеросклерозом.
  • При радикулите.
  • Если имеется позвоночная или брюшная грыжа.
  • При остеопорозе.
  • Во время хронических заболеваний, имеющих стадию острой формы.

Преимущества

Основными плюсами можно считать:

  1. Легкость в использовании. Заниматься на тренажере без опасений сможет даже новичок. Главное правильно выполнять все этапы тренировки.
  2. Универсальность. Бесспорное преимущество диска в том, что с ним можно выполнять целый комплекс упражнений, задействуя в полном объеме многие группы мышц. Также идеально расслабляет позвоночник. Регулярные упражнения улучшают настроение и снимают стресс.
  3. Удобство. Благодаря небольшому весу можно брать с собой и использовать в любом месте.

Как правильно пользоваться

Чтобы балансировочный диск приносил максимальный результат, желательно ознакомиться с некоторыми рекомендациями.

Для начала необходимо встать босыми ступнями на диск, затем делать повороты корпусом влево и вправо. При этом плечи должны оставаться на месте, а основные движения выполняться талией. Если равновесие трудно держать, то для баланса можно развести руки в стороны.

Во время занятий не нужно делать резких движений головой, фиксируя взгляд в одной точке. Заниматься с тренажером можно как стоя, так и сидя.

Стоит учитывать, что на эффективность занятий влияет и правильно подобранная одежда с обувью, которые не должны стеснять движения.

Источник: https://1poortopedii.ru/aksessuary/balansirovochnyj-disk.html

Балансировочный диск

Тренажёр балансир

Если вы мечтаете иметь идеальную фигуру и красивую осанку, то самым лучшим помощником в достижении этой цели будет балансировочный диск.

Занимаясь всего 20 минут в день на этом тренажере, вы уже через месяц увидите изменения в своей фигуре. Отличный повод уменьшить объемы тела и стать обладателем подтянутого силуэта.

Балансировочный диск – компактный тренажер, позволяющий добиться великолепных результатов в домашних условиях с минимальными затратами времени.

Балансировочная платформа

Упражнения на балансировочном диске помогают улучшить равновесие путем оказания нагрузки на слаборазвитые мышцы. Послужит хорошим тренажером для укрепления связок, особенно в послереабилитационный период.

Упражнения на балансировочном диске равновесия восстановят атрофированные мышцы после переломов или длительной болезни.

Балансировочный диск для реабилитации поможет больному быстрее вернуться к привычному образу жизни.

Балансировочная доска позволяет сконцентрировать внимание на мышцах-стабилизаторах. Это группа мышц, которые меньше всего задействованы в процессе жизнедеятельности человека.

Статическое напряжение, получаемое во время упражнений на балансировочном диске, укрепляет мышцы всего тела.

Если вы хотите иметь упругое тело и не увеличить при этом объем мышц, то тренажер – балансировочный диск именно то, что вам нужно.

При регулярных занятиях на спортивном тренажере “Балансировочный диск” можно избавиться от сколиоза, укрепить позвоночник и мышцы спины. Купите балансировочный диск, и вы навсегда забудете о боли в суставах и пояснице.

Балансировочный диск может использоваться для занятий с детьми. Упражнения на балансировочном диске для детей дают возможность правильно сформировать осанку.

Детям будет очень интересно выполнять упражнения, веселая и подвижная зарядка послужит отличным поводом для поднятия настроения на весь день.

Упражнения на балансировочном диске для детей позволяют избавиться от плоскостопия и оказывают благоприятное воздействие на формирование стопы ребенка.

Балансировочная доска

Балансировочный диск для гимнастики и пилатеса позволяет увеличить нагрузку во время тренировки. Выполняя привычные упражнения на спортивном балансировочном диске, ваше тело будет находиться в постоянном напряжении для удержания равновесия. Это позволит ощутить максимальную нагрузку и вывести привычный тренинг на новый уровень.

Амплитудное упражнение, выполняемое в связке со статикой, окажет отличное воздействие на сердечно-сосудистую систему, снимет головную боль и избавит вас от бессонницы. Круглый балансировочный диск позволит проработать мышцы брюшного пресса, не нагружая при этом спину.

Рельефная поверхность массажного балансировочного диска оказывает воздействие на биологически активные точки ступней ног. Благодаря активной стимуляции кожного покрова во время выполнения упражнений, улучшается кровообращение. Такой массаж поможет ускорить обменные процессы в организме и избавиться от отечности.

Массаж ступней станет хорошим поводом для расслабляющей процедуры после тяжелого рабочего дня. Теперь вам достаточно просто поставить ноги на массажную платформу. Даже обычная ходьба на диске принесет положительный результат и улучшит общее состояние. Купите балансировочный массажный диск, и вы сможете делать массаж прямо во время просмотра любимых телепередач.

Спортивый тренажер “Балансировочный диск”

Каркас балансировочной платформы выполнен из прочного пластика и имеет форму диска. Удобный размер тренажера позволяет комфортно выполнять на нем любые упражнения в положении сидя, лежа или стоя.

Верхняя поверхность диска рельефная и служит для дополнительного массажа во время тренировки. В центре диска находится цветная вставка, которая выполнена в виде гладкого диска с лицевой стороны и в форме полусферы с изнаночной.

Именно эта часть помогает создать на гимнастическом диске балансировочные колебания.

Выполняя подъемы ног лежа животом на диске, вы укрепите заднюю поверхность бедра, проработаете ягодичную мышцу и мышцы спины. Выполняя подъемы ног в положении сидя, вы придадите рельеф мышцам живота и избавитесь от лишних сантиметров в области талии.

Попробуйте сделать обычные отжимания, упираясь ладонями в диски, вы ощутите совсем иную нагрузку в привычном для вас упражнении. Таким же образом можно выполнить и упражнение “планка”.

Теперь можно осуществить полноценную тренировку на все группы мышц, используя только один простой тренажер.

Купите балансировочную полусферу, и вы сможете сэкономить немалую сумму денег на абонементе в фитнесс клуб.

Преимущества

  • Тренирует вестибулярный аппарат;
  • Не занимает много места в квартире;
  • Подходит для людей любого возраста;
  • Не требует специальной физической подготовки;
  • Прорабатывает мышцы всего тела;
  • Можно заниматься  в домашних условиях.

Если вы имеете свой фитнес клуб, то приобретение данных тренажеров поможет разнообразить ваши тренировки. Используя диски вместе с фитболами и гантелями, вы сможете сделать занятия более эффективными и интересными. Доступная цена и отличное качество изделия дают уверенность в том, что покупка принесет только положительные эмоции. Ортопедический балансировочный диск станет отличным подарком для любителей домашних тренировок. Занимайтесь спортом вместе со своими детьми, это станет отличной мотивацией для них вести здоровый образ жизни.

Характеристики

  • Материал: пластик;
  • Максимальная нагрузка: 150 кг;
  • Вес: 540 г;
  • Диаметр: 35 см.

Комплектация

  • 1 х Балансировочный диск.

Источник: https://zymbo.ru/aktivnyj-otdyh/balansirovochnyj-disk.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.