ЛФК при грыже позвоночника

Содержание

Лфк при грыже шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника: видео-комплексы

ЛФК при грыже позвоночника

Позвоночник выполняет роль опорного столба для всего организма, поскольку он подвергается всем нагрузкам, с которыми человек сталкивается в течение жизни.

Одним из неприятных и болезненных позвоночных состояний считается позвоночная грыжа, которая при халатном к ней отношении способна лишить человека радостей движения.

Комплексная терапия предполагает применение физических упражнений, причем подобное направление считается основной составляющей терапии.

Грыжевые процессы проявляются смещением диска в спинномозговой канал. Характерная для грыжи боль на начальных стадиях еще может устраняться с помощью медикаментозных препаратов, но лечебного эффекта эти средства не дают, обеспечивая лишь временное облегчение.

Если подход к лечению грыжи неправильный, то грыжевые процессы усугубляются, патология прогрессирует, развиваются осложнения. Чтобы подобного не случилось, прибегают к ежедневным ЛФК-тренировкам.

Основные задачи ЛФК при грыже позвоночника

Грыжевые процессы возникают в тех позвонках, которые отличаются повышенной активностью.

Исходя из подобных причин, складывается комплекс задач, преследуемых ЛФК-лечением:

  • Ликвидация мышечных спазмов, развивающихся в качестве защитного барьера, эти спазмы способствуют нарушению питания и осанки;
  • Укрепление глубоко лежащих спинных мышечных тканей с целью устранения позвонковой мобильности;
  • Восстановление ровной осанки;
  • Повышение двигательных возможностей позвоночника;
  • Растяжение позвоночного столба с целью увеличения междискового расстояния;
  • Предупреждение нервных защемлений и развития осложнений грыжевых процессов;
  • Восстановление вещественнообменных и кровоснабжающих процессов.

Правила физкультуры

Если отсутствуют противопоказания (хронизация, обострение, ярко выраженная болезненность и пр.), то показаны лечебно-гимнастические тренировки, которые в комплексе с физиотерапевтическими процедурами обеспечивают стопроцентные терапевтические результаты.

Терапевтические процессы длятся довольно долгое время, поэтому не стоит ожидать моментального результата.

Кроме того, эффективность ЛФК во многом определяется соблюдением определенных правил:

  1. Грыжевые выпячивания способны сформироваться в любом отделе и с любой стороны позвоночника. В силу этого необходимо следить за своими ощущениями, если при каком-либо движении возникает болезненность – немедленно откажитесь от него. Правильно подобранные лечебно-гимнастические элементы должны вызывать чувство приятной усталости;
  2. Комплекс следует начинать с самых легких движений, со временем интенсивность и нагрузку повышают;
  3. В первые несколько суток нельзя делать резкие элементы, скручивания, прыжки, чтобы не травмировать позвонки;
  4. Нельзя заниматься при остром болевом синдроме, следует сначала ликвидировать болезненность и только затем приступать к тренировкам;
  5. Результат будет далеко не сразу, должно пройти несколько месяцев, в течение которых упражнения будут постепенно восстанавливать кровоснабжение, повышать крепость мышечных тканей и растягивать позвоночный столб;
  6. Заниматься подборкой необходимого терапевтического ЛФК-комплекса должен специалист-реабилитолог.

Комплексы лечебных упражнений

Регулярные ЛФК-тренировки позволяют восстановить прежнюю силу мышечных тканей и двигательную координацию, благодаря обезболивающему действию эндорфинов у пациентов в лучшую сторону изменяется эмоционально-психологический фон.

Для шейного отдела

Грыжевые процессы в шейных позвонках часто становятся виновниками беспричинных головных болей, внезапно меняющегося давления, головокружений.

При подобной локализации выпячиваний следует делать такие ЛФК-элементы:

  • Сесть прямо, выровнять спину. Выполнять повороты головой до упора, замереть, затем расслабиться;
  • Сидя, расслабив прямую спину, выполнять наклоны головой вперед до упора подбородком в грудь;
  • Сидя прямо глубоко вдохнуть и запрокинуть назад голову, как бы разглядывая потолок. Зафиксироваться на несколько секунд и вернуться обратно;
  • Сидя с прямой спиной выполнять наклоны головой в стороны, как бы ложа голову на правое или левое плечо. Ненадолго зафиксироваться, затем вернуться обратно.

Не допускайте возникновения каких-либо болезненных проявлений, поскольку подобные симптомы могут спровоцировать нарушение мозгового кровообращения, вызвать секвестрацию и пр.

Грудного

Грыжевые выпячивания между грудными позвонками встречаются довольно-таки редко, что совсем не умаляет опасности этой патологии и не снижает болевую симптоматику, характерную для такого недуга.

При подобных поражениях рекомендуются ЛФК-элементы вроде:

  • Диафрагмального дыхания;
  • Подъемов головы из лежачего положения совместно с напряжением мышечных тканей пресса;
  • Выполнения выгибаний вверх из позы «на четвереньках»;
  • Качания пресса привычным образом;
  • Подъемов ног из лежачего на животе положения;
  • Прижимания ног к груди из горизонтального положения;
  • Подъема торса лежа на животе.

Каждодневные тренировки помогут облегчить симптоматику и ликвидируют болезненность.

Пояснично-крестцового

Пояснично-крестцовая грыжа сопровождается болезненностью, расстройствами чувствительности, рефлекторными нарушениями в конечностях, мышечным истощением и пр.

Для сокращения симптоматики рекомендуются такие движения:

  • Приняв горизонтальное положение необходимо вытянуть конечности вдоль туловища. Выполнять медленные подъемы тазовой области, упираясь ногами и лопатками в пол. Замереть в верхней точке, а затем расслабиться. Сначала поднимают таз на 10-15 см, затем подъем увеличивают до 20 см. Кроме того, увеличивают и время, на которое следует замереть в максимальной верхней точке;
  • Расположившись горизонтально на полу притянуть к грудной клетке колени и крепко обхватить их, чтобы в позвоночнике ощущалось некоторое напряжение;
  • Встать на колени, затем сесть, разместив ягодицы на пятках. Выполнять вытягивания вперед руками, пока грудь не ляжет на колени. Причем ягодицы не должны отрываться от пяток, а пятки – от пола;
  • Устроившись горизонтально согнуть ноги. Совершать подъемы головой, одновременно вытягивая вперед руки. Поднявшись примерно на 20 см, замереть на полминуты, затем вернуться обратно.

Фото ЛФК при грыже поясничного отдела позвоночника

Выполняя лечебно-физкультурные комплексы, не стоит забывать о противопоказаниях. ЛФК-тренировки противопоказаны при злокачественных образованиях и недостаточном кровоснабжении мозга, тромбозе, прогрессирующих сердечных патологиях и пр.

Кроме того, тренировки необходимо проводить в регулярном режиме, усложняя и расширяя комплекс новыми движениями.

-ЛФК упражнений для профилактики грыж в шейном, грудном и поясничном отделов позвоночника:

Источник: https://osteohondroza.net/oslozhneniya/gryzha/lfk-pri-gryzhe-pozvonochnika.html

Лфк при поясничной грыже отдела позвоночника

ЛФК при грыже позвоночника

Важность лечебной физкультуры в терапии некоторых болезней позвоночника бесспорна. Большая часть пациентов считает, что при болях в спине лишний раз напрягаться вредно.

Доказано, что правильно подобранные упражнения помогают не только устранить дискомфорт, но еще и уменьшить частоту обострения болевого синдрома.

При поясничной грыже гимнастика также не противопоказана, просто нужно выполнять разрешенные упражнения и следовать правилам лечебной физкультуры.

Симптомы поясничной грыжи

По своей сути грыжа позвоночника это выпячивание мягкой части хряща, расположенного между позвонками, в просвет спинномозгового канала. Следствие этого – пережатие нервных корешков в спине. Наиболее яркие симптомы наличия грыжи в пояснице:

  • Боль. Самый ранний признак проблемы. Изначально болевой синдром неяркий, боль имеет тянущий, ноющий, сверлящий характер. Пациент замечает ее усиление после длительного нахождения в фиксированной позе (стояние, сидение за компьютером). Физические нагрузки усиливают боль, в особенности, если они связаны со сгибанием и разгибанием спины, поднятием тяжестей.
  • Ограничение подвижности в пояснице. Скованность движений, невозможность наклона туловища вправо или влево – частые спутники грыжи поясничного отдела позвоночника. Происходит это из – за защитного перенапряжения мышц спины. Поэтому лечебная гимнастика включает в себя упражнения для снятия излишнего тонуса мышечного каркаса поясницы.
  • При значительном объеме выпячивания, когда происходит выраженное пережатие нервных корешков, появляются более грозные симптомы – нарушение чувствительности зон, соответствующих поврежденным нервным окончаниям. При поясничной грыже пациенты замечают онемение либо «ползание мурашек» в зоне ягодиц, промежности, низа спины. В особо запущенных случаях выпадают целые зоны чувствительности в области голени, бедра, стопы.
  • Большие грыжи поясницы приводят к нарушению мочеиспускания, дефекации. Не редки случаи инвалидизации человека – развивается парез ноги, нарушается способность к передвижению.

Перечисленные выше симптомы и возможные осложнения при грыжах спины указывают на важность проблемы. Занятия по укреплению мышц поясницы нужно начинать как можно раньше после постановки диагноза, выполнять длительными курсами.

Подготовительные рекомендации перед курсом ЛФК

1. Перед началом самостоятельных занятий физкультурой обязательно проконсультироваться с лечащим врачом по поводу сопутствующих заболеваний, иногда выполнение ЛФК полностью противопоказано.

2. Если нет уверенности в правильном выполнении упражнений, то стоит уточнить мелочи у реабилитолога. Это позволит выполнять гимнастику с максимальной пользой.

3. Занятия выполняют в спокойной обстановке, на ровной поверхности, можно использовать гимнастический коврик. Одежда должна быть удобной, из дышащих материалов.

4. Запрещено выполнять лечебный комплекс при плохом самочувствии либо в период обострения хронических заболеваний.

5. Самое важное правило – никогда не нужно делать гимнастику через боль. Во время правильного выполнения упражнения присутствует лишь чувство напряжения в мышцах. В конце занятия пациент ощущает усталость и никакого дискомфорта.

Противопоказания

Как и любой лечебный метод, физкультура при грыжах в пояснице показана далеко не всем. Запрещено выполнять ЛФК в следующих случаях:

  • Хронические заболевания, сопровождающиеся повышением температуры тела (туберкулез, СКВ и прочее);
  • Онкология крови и другие активные опухолевые процессы;
  • Воспалительные изменения на коже, язвенные поражения, гранулирующие раны;
  • Психические заболевания пациента, 0которые мешают нормальной оценке себя и окружающей обстановки;
  • Тромбозы различной этиологии, в том числе и тромбофлебиты;
  • Ярко выраженный болевой синдром в спине.
  • Патология сердечно – сосудистой системы: перенесенный острый инфаркт миокарда (менее года назад), инсульты в течение 2 – х лет до момента начала занятий;
  • Неконтролируемая артериальная гипертензия.

ЛФК при поясничной грыже позвоночника – упражнения

Предлагаемый ниже комплекс предельно простой в исполнении. Регулярные занятия по данной схеме в домашних условиях принесут ощутимый результат уже в первые месяцы.

❶ Укрепление поперечной мышцы живота, косых брюшных мышц. Исходная позиция – упор на локоть, тело вытянуто (номер 1 на рисунке). Выполняются плавные движения тазом вниз – вверх.

Сильно сгибать позвоночник в стороны не нужно, чувствуется только легкое напряжение брюшного пресса, спины. Во время всего упражнения тело вытянуто струной, нельзя наклонять корпус вперед или выгибаться назад.

Для начинающих достаточно 1 подхода на 20 -25 повторов на каждую сторону.

Источник: https://bestlavka.ru/lfk-pri-pojasnichnoj-gryzhe-otdela-pozvonochnika/

Лечебная физкультура при грыже позвоночника

ЛФК при грыже позвоночника

Позвоночная грыжа

ЛФК при грыже позвоночника – это совокупность физических упражнений, которые направлены на восстановление поврежденных областей позвоночного столба, возращение тонуса мышц и их укрепление, восстановление пораженных функций опорно-двигательного аппарата в целом.

Лечебная физкультура при грыже позвоночника – это полноценный метод терапии, относящийся к реабилитационным комплексам, которые применяются в современных клиниках после основного консервативного или хирургического лечения.

Особенности лечебной физкультуры

ЛФК при позвоночной грыже носит не только реабилитационный характер, но собственно лечебный. Это объясняется спецификой самого заболевания (выхождение межпозвоночного диска при поврежденных позвонках).

Суть заключается в том, что при хроническом протекании недуга больной человек утрачивает большой пласт действий, возможности его физической подвижности значительно ограничиваются.

Именно поэтому набор физкультурных комплексов носит лечебную функцию, и за счет постоянных физических упражнений пациент со временем полностью возвращается к своему привычному для него образу жизни.

Длительность курса и время пациент согласовывает со своим врачом, так как время одного занятия зависит от индивидуальных способностей человека.

Задачи

ЛФК при межпозвоночной грыже предусматривает несколько основных целей, а именно:

  • снятие напряжение в мышцах, возвращение их былого тонуса;
  • реорганизация местного и общего кровоснабжения, увеличение питания для позвоночника и его дисков;
  • улучшение оттока лимфы;
  • восстановление двигательной функции всей опорно-двигательной системы;
  • ликвидация болевого синдрома.

Кроме нормализации физического тела, пациент, постоянно учась систематически выполнять поставленные задачи, со временем самостоятельно набирается опыта и навыкам самоорганизации, а также обучается ухаживать за своим организмом, следить за здоровьем, и в дальнейшем не допускать рецидива основного заболевания.

Однако такие значимые преимущества доступны лишь тогда, когда сам пациент этого захочет: когда он будет тщательно выполнять указания лечащего врача и реабилитолога, будет выкладываться на все свои силы и с позитивом смотреть в будущее.

Специалисты говорят, что наибольшего успеха в полноценном лечении достигают целеустремленные пациенты.

Основные правила

Выделяется ряд правил, которым необходимо придерживаться, уделяя им достаточно внимания – только так придет успех.

  • во время занятия физкультурой больной должен внимательно следить за своим состоянием, не допускать появление дискомфорта, иначе – сообщить врачу о возникновении болей в теле или о присутствии сильной усталости;
  • занятия и упражнения должны выполняться регулярно. Именно в систематическом подходе кроется полное излечивание. Больному необходимо самостоятельно поговорить с врачом о временных рамках одного занятия и курса в целом;
  • первые занятия и упражнение следует начинать с минимальных нагрузок. Незначительные напряжения в ближайшее время организуют организм пациента, и тем самым подготовят его к более серьезным нагрузкам;
  • строго и серьезно выполнять упражнения, установки и советы своего врача-реабилитолога: любое отклонение от заданных специалистом задач не принесут достойного результата.

Противопоказания к занятиям

Несмотря на свою простоту и большие возможности в плане лечения, лечебная физкультура все же имеет некоторые ограничения, из-за которых больной не может быть допущен к выполнению упражнений.

К таким противопоказаниям относится:

  • рецидив основного или сопутствующего заболевания;
  • высокая температура тела на момент назначения курса реабилитации;
  • любые заболевания, при которых комплекс упражнений сделает только хуже для пациента.

Вышеперечисленные причины являются временными: спустя некоторое время после достаточного лечения больной может приступать к физкультуре.

Также существуют пожизненные противопоказания – состояния и болезни, при которых человек никогда не будет допущен к реабилитации данного типа:

  • хронические нарушения мозгового кровообращения;
  • недуги онкологического характера: злокачественные опухоли, наличие метастазов;
  • дыхательная недостаточность, грубые патологии сердечно-сосудистой системы;
  • паралич или парез конечностей;
  • заболевания крови, такие как гемофилия (нарушение функции свертываемости).

Лечебная физкультура при грыже шейного отдела позвоночника

Шея является одной из наиболее хрупких структур в организме, поэтому специфика занятий подбирается детально и скрупулезно, ведь существует незначительная вероятность дополнительной травматизации данного участка.

Стандартный набор упражнений чаще всего выполняется в двух положениях: стоя и сидя. Разминка начинается с медленных поворотов головы по сторонам, затем пациент старается повернуть голову как можно дальше. Не рекомендуется делать повороты резко. После этого необходимо наклонять голову, так же медленно и не спеша. Подобный комплекс упражнений следует повторять до 15 раз.

Упражнения для грудного отдела позвоночного столба

Движения выполняются в разных позах: стоя, сидя на стуле, или лежа на плоской поверхности.

К выполнению предлагаются следующие упражнения:

  1. Поза – сидя на стуле. Руки размещаются на затылок. Позвоночник держится ровно, плотно прилегая к спинке стула. После этого необходимо совершать наклоны, возвращаясь к исходному положению. Движения должны производиться не в тазе, а именно в позвоночнике.
  2. Второе упражнение выполняется на полу в положении лежа на спине. Под грудную часть спины подставляется небольшой валик, руки держаться за затылок. После принятия позы нужно выгибать спину на выдохе.

Необходимо подметить, что все упражнения нужно выполнять медленно. Запрещено делать резкие движения без предварительного разогрева мышц и связок.

Упражнения для поясницы

Прежде, чем приступить к занятиям для поясничной области, нужно выполнить простую разминку: мышцы поясничной области массивны, поэтому им нужен обильный и быстрый кровоток.

Разминка начинается с принятия положения лежа на спину, руки соприкасаются с телом, а ноги – друг с другом. Далее необходимо: медленно тянуть пятки на себя, приближаясь к углу в 90% в коленях, голову приподнимать и тянуть к груди. Пятки нельзя отрывать от поверхности.

После разминки пациент приступает к самим упражнениям:

  1. Поза – лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела, ноги частично согнуты в коленях. Цель упражнения – постепенно напрягать мышцы живота. Для этого на него можно положить руки. Напрягать мышцы брюшины нужно до 15 раз.
  2. Поза – так же на спине лежа. Это упражнение схоже с качанием мышц пресса: пациенту нужно приподнимать верхнюю часть тела, придерживаясь в таком положении до 10 секунд. Повторять нужно до 15 раз.
  3. Упражнение выполняется лежа, ноги в коленных суставах частично согнуты. На левое колено нужно положить правую руку, после чего это самое колено нужно приподнимать, а рукой, что лежит на ноге, сдерживать силу. Повторять 5 раз. После чего поменять руки и ноги. Один подход длится 10-15 секунд.

Среди упражнений для поясничной области существуют еще и дополнительные, а именно:

  1. Поза – сидя на пятках, руки вытянуты вперед. Далее необходимо тянуть руки как можно дальше, при этом стараясь не отрывать пятки от поверхности. Пациент должен ощущать, как растягиваются мышцы и связки спины.
  2. Прилечь на спину и вытянуть руки так, чтоб они соприкасались с туловищем. Далее следуют два одновременных движения: руки вытягиваются за голову, а пятки тянутся назад. Все это заставляет тело приподниматься над полом. Упор делается на мышцы спины, но не ног.

Комплекс упражнений для устранения болевого синдрома

Методика предполагает собой «растяжение» позвоночника. Выполняя его, пациент лишиться всяких болей в области спины, а также создаст плацдарм для дальнейших упражнений на спине. Главный атрибут – наклонная доска, на ней и нужно выполнять упражнение.

Лямки нужно установить на высоту 110-120 см от пола. Прилечь на доску и продеть руками ее лямки. В таком положении необходимо пребывать в течение 15-20 минут каждый день. Чтобы сильнее расслабить мышцы спины пациенту рекомендуется под колени подкладывать валик или подушку.

Для растяжения позвоночника рекомендуется ходить на четвереньках. Важно: руки и спина должны быть прямыми.

Методика лечения по Дикулю

Курс упражнений состоит из трех этапов, где в течение первых двух организм пациента проходит подготовку, а третий этап уже является основным комплексом. Стандартный курс состоит из трех этапов, каждый их которых вмещает в себя 12 отдельных занятий.

Первый цикл: проводятся лечебные и подготовительные мероприятия, способствующие адаптации тела больного к дальнейшим нагрузкам. Такие упражнения часто комбинируются с йогой, дыхательной или суставной гимнастикой.

Второй цикл: упражнения из второго цикла направлены на разработку утраченного тонуса мышц по всему организму.

Третий цикл является собственно лечебным. При выполнении упражнений из третьего цикла развивается подвижность и гибкость тела пациента.  

ЛФК в бассейне

Упражнения в воде способствуют снижению нагрузки на позвоночник и тело. В данном случае применяются лечебные плаванья, упражнения в воде. Кроме активных действий, врачи рекомендуют просто находиться в бассейне, медленно ходить по дну, находясь в воде по голову. 5 минут ежедневного присутствия и простые упражнения в бассейне дают стабильный терапевтический эффект.

Источник: https://gryzhalis.ru/pozvonochnaya/fizkultura-gryzhe-pozvonochnika.html

5 Упражнений (лфк) при грыже поясничного отдела позвоночника

ЛФК при грыже позвоночника

На данный момент немало людей страдают от грыжевых выпячиваний, которые часто вырастают в позвоночнике. Гимнастика при межпозвоночной грыже является верным способом решения этой проблемы.

В итоге многие люди делают разнообразные упражнения при грыже в поясничном отделе нездорового позвоночника.

Межпозвонковые диски объединяют отдельные позвонки друг с другом. Подобные диски состоят из ядра и прочных колец. Кольца состоят из различных тканей. В итоге именно такие диски делают спину более гибкой и прочной.

Сегодня у многих людей наблюдается появление различных заболеваний спины, во время которых происходит деформация спинных дисков. В подобной ситуации проводится лечебная гимнастика при грыже в поясничном отделе нездорового позвоночника и растяжка позвоночника при грыже.

Спинная грыжа появляется при выпячивании или при выпадении фрагментов спинного диска в спинной мозговой канал. Далее, происходит сдавливание нервных корешков и в спине возникают неприятные болевые ощущения.

При грыже позвоночника в пояснице человек ощущает такие симптомы:

  • зажатость движений в пояснице;
  • острые болезненные ощущения при поворотах и наклоне;
  • боли, которые отдают в ногу;
  • онемение ног и жжение в них.

Грыжа прогрессирует, если человек не следит за своим здоровьем и своевременно не обращается к врачу. Но есть и хорошая новость — корректная лечебная гимнастика позвоночника при грыжах останавливает рост грыжи и даёт возможность человеку оставаться активным.

Согласно статистике, чаще грыжевое выпячивание в спине возникает у 25–50 летних.

Подобное выпячивание у пожилых людей практически не образуется. Ведь при различных возрастных изменениях позвоночные диски становятся менее подвижны.

Что касается детей, то у них тоже иногда образуется межпозвоночное грыжевое выпячивание. Однако подобный детский недуг имеет врождённый характер. В итоге подобное заболевание возникает в 25% случаях потери трудоспособности.

Показания

Практически при всех недугах спины больные выполняют различные гимнастические упражнения. Как правило, лечебная гимнастика при возникновении межпозвоночного грыжевого выпячивания, при радикулите и др.

Различные недуги в спине образуются при плохом кровоснабжении спинных дисков, не сбалансированном питании и при совершении больным физически тяжёлой работы. В подобной ситуации у человека возникает межпозвоночная грыжа при гиподинамии, при работе грузчиком или при регулярных занятиях спортом.

В итоге независимо от иных назначений (массаж, приём медикаментов, в крайних ситуациях – операция) всем больным назначается лечебная физкультура.

Какова главная задача выполнения подобной гимнастики? ЛФК при межпозвоночной грыже приводит к укреплению спинных мышц и возвращает их в прежнее здоровое состояние.

Какие упражнения можно делать при обнаружении грыжи в различных поясничных отделах нездорового позвоночника? При подобном недуге нездоровый человек выполняет разные упражнения укрепляющие мышцы спины при обнаружении грыжи в позвоночнике: на разгиб и сгиб ног, вытягивание спины и др.

Все упражнения по лечению позвоночника при обнаружении грыжи в пояснице делают в небыстром темпе.

Восстановление после операции

Оперативную терапию применяют, если консервативное лечение не привело к нужному результату, и человек может стать инвалидом. При хирургическом вмешательстве врачи полностью устраняют выпячивание в спине. В этом случае они удаляют разрушенный диск, и принимают меры для соединения двух позвонков.

Во время всего реабилитационного периода после удаления межпозвоночного грыжевого выпячивания больной на протяжении 2 мес. — 1 год выполняет такие действия:

  • пьёт различные лекарства. Подобные медикаменты снимают боли, отёк и воспаление в спине;
  • проходит физиотерапевтические процедуры (электротерапия, лазерная терапия и др);
  • делает лечебный массаж;
  • занимается лечебной физкультурой. В этом случае проводится зарядка при грыже позвоночника.

Лечебная физкультура при грыже «разогревает» мышцы и улучшает питание суставов. В итоге она помогает быстро избавиться от такого недуга. Также если поясница болит и после операции, то больной выполняет конкретные упражнения для позвоночника при грыже в различных поясничных отделах.

Правила выполнения упражнений

Прежде чем начинать ЛФК при грыже в поясничном отделе нездорового позвоночника, надо убрать дискомфорт в спине.

При осуществлении упражнений по избавлению от грыжи в позвоночнике в домашних условиях в 1 очередь надо соблюдать конкретные правила. В ином случае ЛФК при грыже не даст положительного результата.

Итак, перед началом ЛФК необходимо выполнять такие правила:

  1. при выборе ЛФК надо тщательно следить за состоянием своего здоровья. Больной не должен чувствовать боли в спине. Ведь грыжевое выпячивание может сдвинуться в любом направлении;
  2. надо выполнять тот ЛФК, при котором в спине не появляется боль. В итоге именно такие упражнения при грыже позвоночника становятся действительно эффективными;
  3. при первичном выполнении зарядки нельзя делать при грыже «скручивание» тела;
  4. надо предотвращать удары в спинную область. Нельзя делать быстрых прыжков и избегать различных толчков;
  5. выполнять упражнения надо регулярно утром, днём и вечером — всего 2–6 раз в сутки. В подобной ситуации ЛФК надо разделить на 3–5 частей, который человек может выполнять утром, днём или вечером;
  6. нельзя надавливать руками на проблемные места в спине;
  7. начинать ЛФК надо с минимальной амплитуды и нагрузки. Далее, надо не спеша их увеличивать;
  8. попытки больного вылечиться за 1 день ни к чему хорошему не приведут. Позвоночник надо постепенно восстанавливать, при этом надо не спеша повышать кровоток в больном участке спины.

Примерный комплекс лечебных упражнений

Врач составляет индивидуальный лечебный комплекс упражнений при грыже поясничного отдела нездорового позвоночника для каждого больного по отдельности. Однако есть упражнения при обнаружении грыжи в позвоночнике, которые считаются эффективными для всех пациентов.

Какие упражнения эффективны при грыже? К таким можно отнести следующие:

  • выполнение лёжа на спине. Больной должен лечь на спину, а руки расположить ближе к телу. При этом происходит приподнимание таза. В подобной ситуации человек напрягает тазовые мышцы;
  • из позы лёжа на спине поочерёдное подтягивание согнутой в колено правой ноги и левой конечности к грудной клетке;
  • гимнастика по системе Дикуля. При выполнении такой методики у больного происходит укрепление мышечного корсета при обнаружении грыжи в позвоночнике;
  • ЛФК по системе Бубновского. В подобной ситуации наибольший эффект дают прогибы спины из позы стоя на четвереньках — ногах и руках, хождение на собственных ягодицах и прокрутка «велосипеда» ногами.

Разминка

Во время разминки больной выполняет конкретные упражнения при обнаружении грыжи в различных поясничных крестцовых отделах — в спинных дисках.

В подобной ситуации он делает гимнастическую подготовку к гимнастике на позвоночной грыже:

  • в позе сидя, сводит и разводит лопатки. Он делает это не спеша, 5–7 раз как минимум. Это является растягивающим упражнением — растяжкой позвоночника при грыже;
  • сидя на стуле, кладёт руки на плечи. Медленно поднимает и опускать локти. 10–15 повторов;
  • стоя, не спеша поднимает руки над своей головой. Кисти разворачивает так, чтобы они соприкасаются между собой. В этом случае человек должен быть зафиксирован в этой позе. Далее, он медленно опускает руки. Делает 15 повторов.

Также во время разминки больной делает растяжение грыжи — растяжку позвоночника в домашних условиях.

Система Дикуля

Упражнения для спины при грыже в поясничном отделе нездорового позвоночника, по системе Дикуля приводят спинные мышцы в здоровое состояние. При осуществлении подобной гимнастики больной расслабляет натянутые спинные мышцы, а слабые – приводит в тонус.

Упражнения для укрепления мышц спины, которые проводят по системе Дикуля основаны на 4 правилах:

  • ЛФК надо делать каждый день;
  • время проведения ЛФК составляет 60 мин. и более;
  • соблюдение правил личной гигиены при выполнении гимнастических упражнений;
  • оптимизм и вера в успех.

В итоге при выполнении вышеназванных правил, больной получит положительные результаты от осуществления такой гимнастики. Ниже подробны описаны некоторые упражнения по системе Дикуля.

ЛФК

Лечебная гимнастика при образовании грыжи в различных поясничных отделах нездорового позвоночника по системе Дикуля приводит к нужным результатам. Ниже подробны описаны некоторые упражнения по системе Дикуля.

Упражнение 1

При занятиях гимнастикой по Дикулю, больной выполняет такие действия:

  • встаёт на коленки, которые согнуты под углом в 90 градусов и прямо расставляет руки. При этом он не выгибает спину и смотрит вперёд;
  • пациент выдыхает и опускает бедра на пятки, расслабляет спину, а голову склоняет к протянутым рукам;
  • при вдохе он делает кувырок вперёд и становится на руки. При этом он прогибается таким образом, что голова вытянута вверх, а ягодицы прижаты к напольной поверхности;
  • далее, человек останавливается и не спеша садится на пяточки.

Подобное упражнение пациент выполняет 10–12 раз.

Упражнение 2

При выполнении ЛФК по Дикулю больной выполняет такие действия:

  • садится на пол на коленках (под углом в 90 градусов), не широко и прямо расставляет руки. Держит спинку ровно, подбородок держит параллельно напольной поверхности;
  • становится на пол на руки и коленки. Далее, действует как маятник: не спеша опускает ягодицы поочерёдно в различные стороны к напольной поверхности, до возникновения болей. При этом он постоянно меняет исходную позу;
  • совершает такие повторы 11–12 раз на каждой ягодице.

Упражнения 3

При выполнении 3 упражнения по Дикулю пациент выполняет такие действия:

  • ложится на пол на спину, при этом ноги согнуты в коленках. Далее, он протягивает руки около тела;
  • не спеша опускает коленки к полу вправо и влево. В подобной ситуации он двигает только поясницей. При этом больной не убирает лопатки с пола;
  • сохраняет спокойное и ровное дыхание;
  • делает 10–12 повторов в одну и в другую сторону.

Вышеперечисленные упражнения убирают сильные боли, снимают напряжение в спинных мышцах и делают слабую спинную мускулатуру более прочной, ускоряют кровоток и питание мышечных тканей.

ЛФК по Дикулю при грыжевом выпячивании позвоночника помог выздороветь уже более 10 000 больным. Однако для каждого больного врач назначает индивидуальный ЛФК.

— упражнения для поясничного отдела позвоночника

Гимнастика на дому по системе Бубновского

На данный момент также популярна гимнастика при грыже пояснично-крестцового отдела нездорового позвоночника, которую выполняют по системе Бубновского. Все физические упражнения в поясничном отделе позвоночника пациенты делают плавно и без быстрых движений кистями.

При соблюдении такой методики, пациент выполняет такие упражнения:

  • встаёт на руки и ноги, и упирается коленками и ладошками в пол. В подобной ситуации больной расслабляет или прогибает спину;
  • вставая на четвереньки, человек прижимает коленки и ладони к полу. При этом во время выдоха он выгибает спину вверх, а на вдохе прогибает её вниз;
  • ходит на тазовых ягодицах. При этом больной выпрямляет ноги. В подобной ситуации пациент сидит на полу, заводит руки за голову назад и поднимает их;
  • садится на пол и сзади держится на руках. Поднимает поочерёдно полусогнутые, а потом и прямые нижние конечности;
  • сгибает нижние конечности, выпрямляет левую ногу, разворачивает носок стопы и двигает носочки на себя;
  • делает маленькие подъёмы правой ногой 20 раз. Потом это упражнение больной должен повторить левой ногой.

В итоге подобная гимнастика при грыже позвоночника помогает человеку быстро восстановить своё здоровье. Это один из самых эффективных методов лечения.

Профилактика

После того как исчезли боли в спине и человек вернулся к нормальной здоровой, врачи рекомендуют и дальше выполнять различные упражнения по восстановлению позвоночника и поясницы при образовании грыжевого выпячивания в них. Подобная профилактика укрепляет мышечный скелет спины и повышает частоту движений поясницей.

Кроме регулярных упражнений, для предотвращения рецидивов недуга человеку надо научиться держать ровную осанку. Также он должен поднимать тяжёлые вещи приседая, а не наклоняясь. Кроме того, вставать с кровати в подобной ситуации нужно не быстро.

Также больной должен избегать всех действий и ситуаций, которые приводят к образованию грыжевого выпячивания в спине. В этом случае человек должен всегда быть в хорошей физической форме: вести активный образ жизни и заниматься физкультурой.

, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Мы обязательно её исправим, а Вам будет + к карме

Источник: https://SkeletOpora.ru/gryzhi-i-protruzii/uprazhneniya-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika

Лечебная гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника

ЛФК при грыже позвоночника

Среди эффективных способов лечения распространенных патологий спины отмечают ЛФК при грыже поясничного отдела позвоночника. Физическая нагрузка, согласованная с квалифицированным специалистом, предоставляет возможность снизить нагрузку с пораженной зоны, добиться стойкой ремиссии, улучшить состояние здоровья пациентов и качество их жизни.

Необходимость ЛФК

Важность и необходимость физкультуры при грыже поясничного отдела позвоночника не вызывает сомнений. Комплексы ЛФК, включаемые в перечень терапии патологий осевого скелета состоят из различных упражнений.

Многолетняя медицинская практика подтверждает получение положительных результатов после постоянного и правильного проведения занятий. Умеренная физическая нагрузка при межпозвоночной грыже,  обуславливающей  сдвиг ядра и разрыв фиброзного кольца в области поясницы, отличается рядом преимуществ.

Назначение ЛФК больным пациентам определяет возможность достигать ожидаемые положительные результаты. Среди основных целей лечебной физкультуры отмечают:

  • укрепление мышечного каркаса спины;
  • расслабление мышечных волокон в пораженной зоне позвоночного столба;
  • снятие спазматического синдрома;
  • снижение интенсивности болевых ощущений.

Правила выполнения ЛФК при поясничной грыже

По утверждению врачей, реализующих методики лечебной физкультуры, получение ожидаемых положительных результатов после ЛФК при грыже поясничного отдела позвоночника на 90% зависит от усилий, желания, пациентов.

Строгое соблюдение рекомендаций инструктора предоставляет возможность добиться улучшения состояния здоровья и качества жизни людей, у которых диагностировали деформацию дисков осевого скелета в поясничной области.

В перечень основных правил выполнения ЛФК внесены:

  • ежедневное проведение занятий, независимо от настроения и желания;
  • обязательное исключение резких движений, прыжков;
  • осуществление постоянного контроля величины нагрузок для позвоночника;
  • постепенное увеличение амплитуды движений и длительности занятий ЛФК;
  • исключение сильной усталости, которая может стать причиной ухудшения состояния больного пациента, а также усиления спазматического и болевого синдрома.

При правильном выполнении каждого упражнения лечебной гимнастики при поясничной грыже пациенты должны испытывать чувство легкого утомления, которое является признаком достижения хорошего результата.

Кроме этого, необходимо ориентироваться на ощущения в зоне расположения грыжевого выпячивания межпозвоночных дисков.

В случае появления дискомфорта, неприятных болезненных ощущений, чувства онемения спины и ног, следует немедленно прекратить тренировки и обратиться за помощью к лечащему врачу, специалисту по ЛФК.

Лечебная физкультура считается необходимым реабилитационным мероприятием после удаления грыжи поясничного отдела позвоночника.

Регулярное выполнение занятий позволяет восстановить функциональность пораженной зоны осевого скелета, укрепить опорно-двигательный аппарат, обеспечить адаптацию и полноценное возвращение пациента к прежней жизни.

Период реабилитации длится от 4 до 12 месяцев. Занятия по лечебной гимнастике при межпозвонковой грыже и после ее удаления исключают риск развития рецидива патологии.

Особенности выполнения лечебной физкультуры при лечении поясничной грыжи

Выполнять комплексы упражнений ЛФК при грыжевом выпячивании в области поясницы можно разными способами. Тренировки с личным инструктором считаются наилучшим вариантом оздоровительного мероприятия.

Такая разновидность выполнения занятий с физическими упражнениями гарантированно исключает ошибки и превышение нагрузок на спинные позвонки.

  При отсутствии возможности оплачивать услуги специалиста по ЛФК зарядка при грыже поясничного отдела позвоночника может проводиться самостоятельно после подробного изучения техники лечебной физкультуры по описаниям или видео в интернете.

Любой комплекс упражнений проводится после снятия болевых ощущений и дискомфорта  в проблемной зоне осевого скелета и разрешения лечащего врача.

Он начинается с дыхательной гимнастики и небольшой нагрузки на верхние конечности, плечи, включая медленные повороты головы  и вращение ступнями. Продолжительность тренировок должна быть не более 10 минут.

Многократное их повторение в течение дня позволяет сократить сроки достижения ожидаемого положительного результата Наступление периода стойкой ремиссии позволяет увеличить нагрузку на спинные позвонки.

Эффективные физические упражнения лечения патологии

Лечебная гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника состоит из определенных упражнений. Они могут корректироваться инструктором в процессе их выполнения.

Первые занятия рекомендуется проводить в залах ЛФК под наблюдением специалиста. Эффективный комплекс лечебной физкультуры при позвоночной грыже включает простые упражнения.

Кратность их выполнения определяется инструктором и обычно составляет 10 — 15 раз. К ним относятся:

  1. Диафрагмальное дыхание, выполняемое при горизонтальном размещении туловища на полу с вытянутыми руками вдоль корпуса и вытянутыми ногами, предусматривает на вдохе напряжение мышечных волокон брюшной полости. На выходе рекомендуется полностью расслабиться.
  2. Медленное поднятие верхней части туловища без отрыва нижних конечностей от пола. Упражнение выполняется после вытягивания рук вдоль корпуса и выпрямления ног на напольной поверхности. Через 10 секунд выполняется возврат в изначальное положение. Повтор упражнения выполняется через 15 секунд отдыха.
  3. Выполнение поочередных, а затем одновременных вращений кистями и стопами при горизонтальном положении корпуса. Скорость движений должна не вызывать перенапряжение позвоночника.
  4. Выпрямление правой ноги скользящим движением стопой по полу после размещения туловища в горизонтальной плоскости на напольной поверхности с вытянутыми руками вдоль туловища и нижними конечностями, согнутыми в коленных суставах. Затем выполняется одновременное отведение в сторону левой руки и прямой правой ноги. После их возвращения в изначальное положение, приступают к выпрямлению левой ноги и ее отведению в сторону одновременно с правой рукой.
  5. Потягивание пятками вниз по полу с развернутыми носками стоп к себе и приподнятой головой на вдохе позволяет аккуратно и безболезненно растягивать осевой скелет. На выдохе принимается исходное горизонтальное размещение туловища на полу с вытянутыми вдоль него руками и выпрямленными нижними конечностями.
  6. Принятие горизонтального положения туловища с согнутыми руками под головой и нижними конечностями в коленных суставах. Правую ногу в согнутом виде положить на левый коленный сустав, затем выпрямить и потянуться левой рукой к ее стопе. После возврата в исходное положение левую ногу, согнутую в коленном суставе, кладут на правое колено, затем выравнивают, и тянуться к ее стопе уже правой рукой.
  7. Поочередное размещение на вдохе пяток ног на коленях противоположных нижних конечностях после принятия горизонтального положения корпуса с согнутыми коленями и руками, размещенных под головой. Расслабление тела происходит на выдохе после возврата ног в изначальное положение перед началом выполнения движений пяткой.
  8. Выравнивание правой ноги скользящими движениями стопой по полу из горизонтального положения туловища на полу с согнутыми коленями, расправленными в стороны руками и последующее ее подтягивание к животу в согнутом виде. С приподнятой головой обхватить правую ногу обеими руками. После разведения верхних конечностей в стороны, на вдохе выпрямленную ногу вернуть в первоначальное положение, скользя по полу стопой по направлению к себе. Те же движения выполнить с левой нижней конечностью.
  9. Невысокое поднятие таза на 5-10 секунд после горизонтального размещения туловища на полу. При этом, руки должны находиться вдоль туловища, а нижние конечности — согнуты в коленях.

Любой комплекс упражнений при грыже позвоночника поясничного отдела составляется врачом ЛФК. При стабильной ремиссии лечебную физкультуру можно дополнить плаванием в бассейне, йогой, занятиями на турнике, а также по системе Дикуля, Бубновского, бодифлекса, пилатеса. Самостоятельный выбор упражнений при патологии позвоночника категорически запрещен.

Лечебная гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника Ссылка на основную публикацию

Источник: https://hondrozz.ru/lechenie/lfk/pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.